Хранителен модул
Хранене, съобразено с тренировките ни.
Това не е диета. Целта на новият ни хранителен модул е да реши проблема с "Няма какво да ям" или не знам какво и кога да ям.
Стартираме с няколко лесни и вкусни идеи за приготвяне на цветни и сезонни ястия.
Всеки петък в 18:00 часа ще актуализираме модула с нови рецепти и нови съвети.
Хранителният модул е неразделна част от месечната програма на PUMP AND RUN.
Рецептите и насоките следват тренировките ни, защото храненето и движението работят най-добре заедно.
Как работи този модул?
1. Тренираш по програмата
Всеки ден има различно натоварване – сила, кардио, мобилност.
2. Избираш рецепти според натоварването през деня
Виждаш рецепти и насоки, подходящи точно за този тип тренировка.
3. Храниш се без стрес
Без забрани и без крайности – с фокус върху баланс и навици в дългосрочен план, получавайки удоволствие от храната.
Не е нужно да сме перфектни. Нужно е да бъдем последователни.
Екипът зад хранителния модул
Димана Дауд
Рецепти & кухня
Любител в кухнята с невероятно усещане за вкус, цвят и баланс.
Рецептите ѝ са създадени за реалния живот – лесни, красиви и подходящи за дома.
Доц. д-р Мария Николова
Клиничен диетолог
Одобрява хранителната логика и баланса на предложенията, за да бъдат съобразени с активен начин на живот.
Марк Ламбрев
Техническа поддръжка & развитие
Отговаря за техническата реализация, поддръжката и развитието на хранителния модул, за да работи безпроблемно за всички абонати.
Ванко, Гани и Лео
Мотивация · организация · настроение
Навсякъде в PUMP AND RUN.
В залата, в процеса и понякога точно когато не трябва.
Често задавани въпроси
Може ли да платя в брой, например през EasyPay?
❌ Не. Нашият абонаментен модел изисква плащане с банкова карта, тъй като се подновява автоматично всеки месец. EasyPay не поддържа такава функционалност.
Как да деактивирам абонамента си?
🔧 Можеш да спреш автоматичното подновяване от настройките на профила си в платформата. Ако срещаш затруднения – пиши ни тук в чата, за да го деактивираме вместо теб!
Как да се включа в програмата за препоръки и да поканя приятел?
1. Първо трябва да си регистриран в програмата, която е само за активни наши абонати. Ако не си, ето линк към нея:
КЪМ ПРОГРАМАТА
2. След това заявката трябва да бъде одобрена от администратор.
3. При одобрения получаваш персонален линк за споделяне, който можеш да използваш и споделиш на приятелите си, а ние ще получим информация за активните препоръки.
Тренировките в определен час ли са?
🕐 Не! Всички тренировки са предварително записани и се качват ежедневно в платформата. Можеш да тренираш по всяко време, когато ти е удобно.
Как мога да получа индивидуални насоки?
🔸 За изграждане на дългосрочни и персонализирани здравословни навици, предлагаме индивидуална консултация.
По време на нея заедно ще разгледаме храненето, движението, навиците и ще изготвим конкретни стъпки, съобразени с твоето ежедневие, цели и състояние.
📩 Ако искаш да запишеш час или да научиш повече:
ПЕРСОНАЛНА КОНСУЛТАЦИЯ
Имам проблеми с коленете, подходящи ли са тренировките за мен?
🔸 Ако имаш болки или установен проблем с коленете, не препоръчваме да започваш тренировки самостоятелно, без наблюдение от треньор.
Дори при нискоинтензивни тренировки, неправилната техника може да влоши състоянието и да доведе до допълнителни натоварвания и контузии.
✅ Нашият съвет е първо да се консултираш с ортопед или физиотерапевт, и ако получиш разрешение за движение – заедно да преценим кои упражнения са най-подходящи. Ние ще сме тук, когато си готов/а. 🙌
Не откриваш отговор на въпроса си?
Не се колебай да ни пишеш тук в чата, ще отговорим възможно най-скоро на всички въпроси.